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 鱼肉罐头搭配脆饼

水浸鱼罐头是一种极好的健康零食。鲑鱼和沙丁鱼中的 Omega-3 脂肪酸含量极高，可降低患心脏病的风险。鱼肉有利于减肥瘦身，富含高蛋白（每份100克的鲑鱼或沙丁鱼包含20克左右的蛋白质）钾和维生素B12。一份鱼肉配上一块小小的脆饼，既饱腹又丰富口感。

建议一次摄入：100克的鲑鱼，约含有130-180卡路里。

07

黄瓜条配鹰嘴豆泥

黄瓜与鹰嘴豆泥的搭配非常美妙。生吃黄瓜可以美容养颜，也可以用作减肥的食材。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆，橄榄油和大蒜制成，有改善心脏健康的功效。

建议一次摄入：黄瓜切片52克搭配100克鹰嘴豆泥，约有180卡路里。

08

牛油果酱

牛油果有「森林奶油」的美称，是地球上最有营养的食物之一。它富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有十几种丰富的矿物质元素。牛油果酱可自己制作：为压住油腻感，可将牛油果肉与洋葱、青椒和香菜碎搅拌后，加上适量的盐和青柠檬汁，适当搭配玉米片就可以了。

建议一次摄入：半颗牛油果大约150克，约含有120卡路里。

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樱桃番茄搭配芝士

樱桃番茄（小西红柿）和芝士（奶酪）的搭配风味极佳并且营养搭配均衡健康。西红柿含有丰富的维生素C，钾和番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以降低患癌症和心脏病的风险。芝士（奶酪）富含蛋白质，钙和维生素B12。

建议一次摄入：150克樱桃番茄+60克奶酪，约含有200卡路里。

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酸奶碗

原味酸奶和浆果的搭配，带来了一种酸甜清爽的口感。酸奶不仅是钙和钾的重要来源，同时也提供了大量蛋白质。浆果是周围最好的抗氧化剂来源之一。使用不同颜色的浆果，不仅有助于健康，也因丰富的颜色搭配而令人赏心悦目。

建议一次摄入：100克纯全脂酸奶，搭配约1/2杯（50克）的混合浆果，约含有150卡路里。